Πότε χρειάζεται ένα ζευγάρι συμβουλευτική; 7 σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσετε
Πολλά ζευγάρια πιστεύουν ότι χρειάζονται συμβουλευτική μόνο όταν η σχέση τους φτάσει στο όριο του χωρισμού.
Όταν οι καβγάδες γίνουν καθημερινοί. Όταν η επικοινωνία καταρρεύσει. Όταν ο ένας αρχίσει να σκέφτεται σοβαρά να φύγει ή όταν η εμπιστοσύνη έχει κλονιστεί τόσο πολύ, ώστε να μοιάζει αδύνατο να αποκατασταθεί.
Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να περιμένετε να φτάσετε σε αυτό το σημείο για να ζητήσετε βοήθεια.
Μερικές φορές, η ανάγκη για υποστήριξη εμφανίζεται πολύ νωρίτερα, όταν δύο άνθρωποι εξακολουθούν να αγαπιούνται, αλλά δυσκολεύονται να συνεννοηθούν, να εκφράσουν τις ανάγκες τους ή να διαχειριστούν τις διαφορές τους.
Μπορεί να επαναλαμβάνετε τις ίδιες συζητήσεις χωρίς να βρίσκετε λύση.
Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν σας καταλαβαίνει ο άνθρωπος που βρίσκεται δίπλα σας. Μπορεί να έχετε σταματήσει να μοιράζεστε όσα σας απασχολούν, επειδή πιστεύετε ότι δεν θα αλλάξει τίποτα.
Και κάπου εκεί γεννιέται ένα σημαντικό ερώτημα:
Χρειάζεται να φτάσουμε στο σημείο να χάσουμε ο ένας τον άλλον για να αναζητήσουμε βοήθεια;
Η συμβουλευτική ζεύγους μπορεί να προσφέρει έναν χώρο για να κατανοήσετε τι συμβαίνει στη σχέση σας, να αναγνωρίσετε τις δυσκολίες σας και να εξετάσετε νέους τρόπους επικοινωνίας και σύνδεσης.
Τι είναι η συμβουλευτική ζεύγους;
Η συμβουλευτική ζεύγους είναι μια διαδικασία κατά την οποία οι σύντροφοι, με την υποστήριξη κατάλληλα εκπαιδευμένου επαγγελματία, εξετάζουν τα προβλήματα που επηρεάζουν τη σχέση τους.
Στόχος δεν είναι να αποφασίσει κάποιος ποιος έχει δίκιο και ποιος άδικο, ούτε να υποχρεώσει το ζευγάρι να παραμείνει μαζί.
Στόχος είναι να κατανοηθούν καλύτερα οι δυσκολίες, οι ανάγκες και τα επαναλαμβανόμενα μοτίβα που επηρεάζουν τη σχέση, ώστε οι σύντροφοι να μπορούν να διαχειριστούν τα προβλήματά τους με πιο λειτουργικό τρόπο.
Ανάλογα με τις ανάγκες τους, μπορεί να δουλέψουν πάνω στην επικοινωνία, στις συγκρούσεις, στην εμπιστοσύνη, στην οικειότητα, στα όρια ή σε σημαντικές αποφάσεις που αφορούν το κοινό τους μέλλον.
7 σημάδια ότι ένα ζευγάρι μπορεί να χρειάζεται συμβουλευτική
1. Κάνετε συνεχώς τους ίδιους καβγάδες
Μπορεί να διαφωνείτε για τα χρήματα, τις δουλειές του σπιτιού, τα παιδιά, τον χρόνο που περνάτε μαζί ή τις σχέσεις με τις οικογένειές σας.
Το θέμα αλλάζει, αλλά η κατάληξη είναι πάντα ίδια.
Ο ένας θυμώνει, ο άλλος αμύνεται. Ακολουθούν κατηγορίες, σιωπή ή απομάκρυνση. Και ύστερα από λίγες ημέρες, η ίδια σύγκρουση επαναλαμβάνεται.
Όταν ένα ζευγάρι εγκλωβίζεται σε έναν τέτοιο κύκλο, συχνά δεν αρκεί να συζητήσει ακόμη μία φορά το ίδιο ζήτημα.
Χρειάζεται να κατανοήσει τι συντηρεί τη σύγκρουση και να αναπτύξει διαφορετικούς τρόπους επικοινωνίας.
2. Αισθάνεστε ότι δεν σας καταλαβαίνει ο σύντροφός σας
Ίσως προσπαθείς να εξηγήσεις τι σε ενοχλεί, αλλά αισθάνεσαι ότι ο άλλος δεν ακούει πραγματικά.
Μπορεί να υποβαθμίζει τα συναισθήματά σου, να απαντά αμυντικά ή να μετατρέπει κάθε συζήτηση σε αντιπαράθεση.
Σταδιακά, αρχίζεις να σκέφτεσαι ότι δεν έχει νόημα να μιλάς.
Η έλλειψη ουσιαστικής επικοινωνίας μπορεί να δημιουργήσει μεγάλη συναισθηματική απόσταση, ακόμη κι όταν οι σύντροφοι εξακολουθούν να ζουν μαζί και να μοιράζονται την καθημερινότητά τους.
Η συμβουλευτική μπορεί να σας βοηθήσει να εκφράζετε όσα αισθάνεστε με μεγαλύτερη σαφήνεια και να ακούτε ο ένας τον άλλον χωρίς να εστιάζετε αποκλειστικά στην άμυνα ή στην απόδειξη του ποιος έχει δίκιο.
3. Έχετε απομακρυνθεί συναισθηματικά
Δεν μοιράζεστε πλέον τις σκέψεις σας. Δεν ρωτάτε ο ένας τον άλλον πώς πέρασε η ημέρα του. Δεν νιώθετε την ίδια επιθυμία να περνάτε χρόνο μαζί.
Η σχέση έχει μετατραπεί σε μια καθημερινή συνεργασία για τις υποχρεώσεις, τα παιδιά και το σπίτι.
Μπορεί να μην υπάρχουν έντονοι καβγάδες, αλλά να υπάρχει μια σιωπηλή απομάκρυνση.
Αυτό είναι ένα σημαντικό σημάδι που αξίζει να εξετάσετε. Η απουσία συγκρούσεων δεν σημαίνει απαραίτητα ότι μια σχέση λειτουργεί καλά. Μερικές φορές, σημαίνει ότι οι σύντροφοι έχουν σταματήσει να εκφράζουν όσα τους πληγώνουν.
Η συναισθηματική εγγύτητα μπορεί να χρειάζεται συνειδητή φροντίδα και επαναπροσέγγιση.
4. Έχει κλονιστεί η εμπιστοσύνη
Η απιστία, τα ψέματα, η απόκρυψη σημαντικών γεγονότων ή οι επανειλημμένες παραβιάσεις συμφωνιών μπορούν να κλονίσουν βαθιά μια σχέση.
Ο άνθρωπος που πληγώθηκε μπορεί να δυσκολεύεται να εμπιστευτεί ξανά, να αναζητά διαβεβαιώσεις ή να φοβάται ότι θα συμβεί το ίδιο.
Ο άλλος μπορεί να αισθάνεται ότι, ό,τι κι αν κάνει, δεν μπορεί να διορθώσει την κατάσταση.
Η αποκατάσταση της εμπιστοσύνης δεν γίνεται με μια συγγνώμη ή με μια υπόσχεση. Χρειάζεται ειλικρίνεια, συνέπεια, ανάληψη ευθύνης και χρόνος.
Η συμβουλευτική μπορεί να βοηθήσει το ζευγάρι να εξετάσει αν υπάρχει διάθεση αποκατάστασης και ποια βήματα θα απαιτηθούν.
5. Η τρυφερότητα και η οικειότητα έχουν μειωθεί
Η σωματική και συναισθηματική εγγύτητα μπορεί να επηρεαστεί από την πίεση, τις συγκρούσεις, την εξάντληση, τις αλλαγές στη ζωή ή τις ανεκπλήρωτες ανάγκες.
Μπορεί να σας λείπει η αγκαλιά, το ενδιαφέρον, η ερωτική επαφή ή η αίσθηση ότι είστε σύντροφοι και όχι απλώς δύο άνθρωποι που μοιράζονται ένα σπίτι.
Δεν υπάρχει μία συγκεκριμένη συχνότητα τρυφερότητας ή ερωτικής επαφής που να ταιριάζει σε όλα τα ζευγάρια.
Σημασία έχει αν ο τρόπος με τον οποίο σχετίζεστε καλύπτει και τους δύο ή αν υπάρχει μια απόσταση που σας προκαλεί πόνο.
Μια ουσιαστική συζήτηση μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις ανάγκες σας χωρίς πίεση, κατηγορία ή εξαναγκασμό.
6. Βρίσκεστε μπροστά σε μια μεγάλη αλλαγή
Δεν χρειάζεται να υπάρχει ήδη σοβαρή κρίση για να αναζητήσετε συμβουλευτική.
Η απόκτηση παιδιού, η αλλαγή εργασίας, μια μετακόμιση, η συνταξιοδότηση, οι δυσκολίες στην ανατροφή των παιδιών ή η φροντίδα ηλικιωμένων γονέων μπορούν να αλλάξουν σημαντικά την καθημερινότητα ενός ζευγαριού.
Σε τέτοιες περιόδους, οι σύντροφοι μπορεί να χρειάζεται να επαναδιαπραγματευτούν τους ρόλους, τις ευθύνες και τις προσδοκίες τους.
Η έγκαιρη υποστήριξη μπορεί να τους βοηθήσει να προετοιμαστούν καλύτερα και να αντιμετωπίσουν τις αλλαγές ως ομάδα.
7. Ο χωρισμός έχει αρχίσει να εμφανίζεται στις συζητήσεις σας
Ίσως ο ένας να απειλεί ότι θα φύγει σε κάθε καβγά. Ίσως να έχεις αρχίσει να φαντάζεσαι τη ζωή σου χωρίς τον σύντροφό σου. Ίσως να αναρωτιέστε αν υπάρχει πλέον λόγος να συνεχίσετε.
Όταν ο χωρισμός αρχίζει να γίνεται πραγματικό ενδεχόμενο, είναι σημαντικό να εξετάσετε τι σας οδήγησε σε αυτό το σημείο.
Αν υπάρχει αμοιβαία διάθεση και είναι ασφαλές να συμμετέχετε σε κοινή διαδικασία, η συμβουλευτική μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τις επιλογές σας.
Μπορεί να ανακαλύψετε ότι θέλετε να προσπαθήσετε ξανά. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι χρειάζεται να αλλάξουν ουσιαστικά ορισμένες συνθήκες. Ή μπορεί να καταλήξετε ότι ο χωρισμός είναι η καταλληλότερη επιλογή.
Ο στόχος δεν είναι να παραμείνετε μαζί με κάθε κόστος, αλλά να καταλάβετε τι είναι πραγματικά καλύτερο για εσάς.
Χρειάζεται να συμφωνούν και οι δύο για να ζητήσουν βοήθεια;
Η συμμετοχή και των δύο συντρόφων είναι σημαντική όταν στόχος είναι η κοινή επεξεργασία των προβλημάτων της σχέσης.
Ωστόσο, συμβαίνει συχνά ο ένας να είναι πιο πρόθυμος από τον άλλον ή να διστάζει να συμμετάσχει.
Σε αυτή την περίπτωση, μπορείς να ξεκινήσεις με ατομική συμβουλευτική, ώστε να κατανοήσεις καλύτερα τις δικές σου ανάγκες, να εξετάσεις τις επιλογές σου και να βρεις πιο λειτουργικούς τρόπους να διαχειριστείς την κατάσταση.
Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείς να αλλάξεις μόνος σου ολόκληρη τη σχέση. Μπορεί, όμως, να σε βοηθήσει να αποκτήσεις μεγαλύτερη σαφήνεια για όσα εξαρτώνται από εσένα.
Τι μπορείτε να περιμένετε από τη συμβουλευτική ζεύγους;
Η διαδικασία προσαρμόζεται στις ανάγκες κάθε ζευγαριού.
Συνήθως, περιλαμβάνει τη διερεύνηση των δυσκολιών, την κατανόηση των τρόπων με τους οποίους επικοινωνούν οι σύντροφοι και την αναζήτηση πιο λειτουργικών επιλογών.
Μπορεί να χρειαστεί να εξετάσετε:
Τον τρόπο με τον οποίο εκφράζετε τα παράπονα και τις ανάγκες σας.
Τι συμβαίνει πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από έναν καβγά.
Τι έχει αλλάξει στη σχέση σας με το πέρασμα του χρόνου.
Πώς μπορείτε να διαχειρίζεστε τις διαφωνίες χωρίς να πληγώνετε ο ένας τον άλλον.
Ποιες προσδοκίες χρειάζεται να συζητήσετε και ποια όρια να σεβαστείτε.
Αν υπάρχει κοινή διάθεση να συνεχίσετε τη σχέση και με ποιες προϋποθέσεις.
Η συμβουλευτική δεν είναι μια μαγική λύση. Απαιτεί συμμετοχή, ειλικρίνεια και διάθεση να εξετάσετε πλευρές της σχέσης που μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωρίσετε.
Δεν εγγυάται συγκεκριμένο αποτέλεσμα, αλλά μπορεί να προσφέρει μια πιο οργανωμένη και υποστηρικτική προσέγγιση στα προβλήματα που αντιμετωπίζετε.
Αν υπάρχει φόβος, βία ή εξαναγκαστικός έλεγχος στη σχέση, χρειάζεται προσεκτική αξιολόγηση και κατάλληλη εξατομικευμένη υποστήριξη πριν εξεταστεί οποιαδήποτε κοινή διαδικασία.
Μην περιμένετε να φτάσετε στα όριά σας για να ζητήσετε βοήθεια
Δεν χρειάζεται να έχει καταστραφεί η επικοινωνία σας. Δεν χρειάζεται να σκέφτεστε ήδη τον χωρισμό. Δεν χρειάζεται να έχετε εξαντλήσει κάθε δυνατότητα μόνοι σας.
Μπορείτε να αναζητήσετε βοήθεια επειδή θέλετε να καταλάβετε καλύτερα ο ένας τον άλλον, να βελτιώσετε τη σχέση σας ή να προλάβετε την επιδείνωση των προβλημάτων.
Το να ζητάτε υποστήριξη δεν σημαίνει ότι αποτύχατε ως ζευγάρι.
Σημαίνει ότι αναγνωρίζετε πως μια σημαντική σχέση αξίζει προσοχή και φροντίδα.
Δεν χρειάζεται να περιμένετε να χαθεί η σύνδεση για να προσπαθήσετε να την ξαναβρείτε. Μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από τη στιγμή που αντιλαμβάνεστε ότι κάτι δεν λειτουργεί όπως θα θέλατε.
Κάντε το επόμενο βήμα για τη σχέση σας
Αν εσύ και ο σύντροφός σου αντιμετωπίζετε δυσκολίες στην επικοινωνία, συχνές συγκρούσεις ή συναισθηματική απομάκρυνση, μπορείτε να ενημερωθείτε για τις δυνατότητες συμβουλευτικής και να εξετάσετε αν αυτή η διαδικασία ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας.
Μάθετε περισσότερα για τις υπηρεσίες μου, με δυνατότητα συνεδριών δια ζώσης στη Θεσσαλονίκη ή online, στο psychodaily.gr.
Μια καλύτερη σχέση δεν αρχίζει πάντα με μια μεγάλη αλλαγή. Μερικές φορές αρχίζει με την απόφαση να ακούσετε πραγματικά ο ένας τον άλλον και να ζητήσετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.
Μαρία Λιόντα
Ψυχολόγος
Σύμβουλος Σχέσεων
& Προσωπικής Ανάπτυξης
